SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    1 nogi 2 barki 3 klata 4 plecy 5 łapa ? :-)

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 11:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traktor pytanko o plan

    Post
    Trening dla początkujących

    1. przysiad (nogi) 2. rdl (rumunski martwy ciag) (nogi) 3. wyciskanie na lawce (klata) 4. wioslowanie (Plecy) 5. wyciskanie w staniu (bary) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) (Plecy) dobrze napisałem a co to rumuński martwy ciąg czym on się różni od klasycznego

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2012-05-05 11:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia 2x/tydz alternatywa dla split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sam właśnei przerabiam podobny trening i w sumie są jak dlamnie 2 sposoby 1) A plecy barki biceps B Klata triceps nogi 2) A nogi plecy biceps B klata barki triceps jak dla mnie to najlepsze podziały i wiadomo ćwiczymy A B wolne A B wolne wolne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-10-13 19:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz lepiej zrób sobie nogi 2 razy... Z takim podejściem to mi sie az nie chce pomagac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-10-13 19:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie; jaka jest kolejność ćwiczenie w planie FBW? 1.nogi 2.plecy 3.barki 4.klatka 5.triceps 6.biceps czy tak jest dobrze? Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-02-19 15:15:31

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 15:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od nóg, to właśnie dlatego bym z tym walczył. Rozumiem, że problemem może być neg, lub końcówki 10tek i 5tek. Ale kto powiedział, że jest lekko? Przy splicie robiłeś na nogi 2 serie przysiadów i nie mogłeś dokończyć treningu? Dwójki i łydki już nie kończyłeś? Nie rozczulaj się tak nad sobą. Pownieneś tryskać energią jak ludzik z Twojego [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 15:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] anaerobiczną ‘treshold’.(?) 5.Wprowadzić lekką pylometrię (?) Tydzień cztery-sześć 1.Zmaksymalizować limit siły/ruchu używanego w boksie (nacisk na nogi) 2. Zwiększyć anaerobiczną wytrzymałość 3.Zacząć trenować najsłabsze punkty 4.Skoncentrować się na regeneracji między ćwiczeniami 5.Wprowadzić trening na siłę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8958 Data: 2007-03-02 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Płaskie łydy wyglądają wyjątkowo fatalnie, tak samo jak chude i bezkształtne nogi. 2. Jak możesz pytać o wzrost mięśnia w takich warunkach? Kulturyści potwornie się męczą i wbijają każdy muchozol, żeby cokolwiek urosło a Ty się zastanawiasz czy od chodzenia Ci urosną łydki? No bądź poważna

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 00:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i barki 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylem 3s barki lekko 1.unoszenie w opadzie 2s 2.podciaganie sztangi 2s Sroda plecy, biceps 1.Mc 4s 2.Drazek4s 3.Wioslo4s 4.Wioslo3s biceps 1.Uginanie ze sztanga 4s 2.mlotki 4s 3.uginanie w opadzie/w oparciu o lawke 3-4s piatek nogi 2.Przysiad 4s 3.Uginanie 4s 3.Wykroki 4s barki 1.Unoszenie bokiem 4s 2.Wyciskanie przodem 4s 3.Szrugsy 4s

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-06-01 18:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć (dla 14- latka)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobiłem sobie plan ćwiczeń: chce wiedzieć czy dobrze Poniedziałek: 15 podciągnięć 70 brzuszków ( leżąc na plecach podnosząć tylko nogi) 2 minuty przerwy 130 pompek w 7 seriach: 1 seria: 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-05-18 15:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj na Polsacie pokazywali tych co smigaja na motorach... 1 bez nogi 2 mowi ze ledwo przezył jego kolega sie rozyebał i amen w piach... kurffaa bez sensu auto wchooj lepsze pozatym trzeba tez do tego mozg miec.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 19:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i jest jedna sprawa, co do której chcę się upewnić. Przy opisie ćwiczeń na nogi: 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 Rozumiem to jako wykonanie jednej serii prostowania nóg i zaraz po niej (bez przerwy) seria zginania nóg, następnie przerwa. I tak 4 razy?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-29 13:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta nie działa?

    Post
    Doping

    [...] w sobie dużo białka + wbc ostrowia ale wita cu ? chyba wiem gdzie tkwi problem bo po koszulce widze ze mnie rozbija i niemiejszcze się powoli tylko poprostu zobaczyłem wczoraj że strasznie mi schudły nogi 2 patyczaki mam :P musze chyba za nogi się wziąść + problem tkwi że pracuje w mleczarni i przeżucam 25kg worki dziennie po 14 ton sam :P

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10260 Data: 2007-09-21 18:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i odpowiedni tor ruchu - trenujesz wtedy bardziej mięśnie stablilizujące poza tym przy przysiadach (szczególnie ze sztangą) pracują prawie wszystkie miesnie ciała - nogi (2 i 4 głowe), brzuch, grzbiet, ramiona, w dużym stopniu pośladki holman a zastanawiałaś się nad wprowadzeniem do planu skłonów stojąc, martwego ciągu na prostych [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 19534 Data: 2004-07-06 10:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "walka o silne i umięśnione nogi 2" ten filmik pozamiatał totalnie. jakość nędzna, ale i tak widać, że podwijasz ogon na dole. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-01-14 18:11:56 Co masz na myśli pisząc, że podwijam ogon na dole?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 01:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    całkiem do dupy. Na jednym trenigu cale ciało czyli całe ciało. nogi-plecy-klatka-barki masz miec 4-5 cwiczen 1.na nogi 2.na plecy 3.na klatke 4.na barki na tym konczy sie Twoj trening. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-04-13 20:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ - rozpoczęcie nowego sezonu xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Połączenie: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Tric/bic po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Na nogi 2 ćwiczenia na czworogłowy, jedno/dwa na dwugłowy i łydki. W plecach kolejnosc mc/ściąganie/wioslo. To przenoszenie wywal z klatki i daj jakieś rozpietki czy krzyzowanie linek w bramie. Na barki jedno wyciskanie, unoszenie na boki i unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-09-07 15:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm- spokojnie wystarczy... mam 73kg z ciezarow + 20kg kamizelka i obciazniki na nogi 2,5kg jeden :) chyba ze kiedys wzbije sie na wyzyny...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 20:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory plan wybrac, prosze o rade ekspertow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz 3 treningi FBW, systemem A-B na zmiane, wedlug kolejnosci nogi 2 cw 2 serie, plecy 2 cw 2 serie, klatka 1 cw 3 serie, barki 1 cw 2 serie, biceps 1 cw 2 serie, triceps 1 cw 2 serie jak proponujesz dobrac ciezar intuicyjnie? czy idzie to moze jakos obliczyc? i cwiczyc systemem co trening 15-10-5? czy moze miedzy 6 a 12 powtorzen?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2011-05-03 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 38 lat program treningowy 2 dniowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela - klatka piersiowa ( 3 cwiczenia), biceps(2 cw.) , nogi (2 cw.) Poniedzialek - plecy (2 cw), barki (3 cw), triceps (3 cw), Wwszystkie partie po 4 serie ( ciezar progresywny) po 12,12,10,10 powtorzen, oststnio skrocilem czas miedzy powtorzeniami czy tez seriami do ok 1 min, wczesniej nawet 2 minuty odpoczynku. Na tego typu programach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2014-05-06 11:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)